Какие продукты должны быть в рационе женщины?

 

Частые перекусы печеньем или булочками, неполноценное питание, пристрастие к фастфуду и сладостям однажды могут стать причиной серьезных проблем: пострадает не только фигура, но и общее состояние здоровья, гормональная и репродуктивная система, либидо, кожа и даже ресурсы молодости. Пора полностью пересмотреть свой ежедневный рацион, взяться за ум и включить в меню продукты, которые обязательно должна съедать каждая женщина.

Выбирайте любую, чередуйте между собой последовательно или сочетайте вместе в салатах, тушеных овощных смесях, используя в качестве гарнира к основному блюду на обед или ужин, употребляя по отдельности в сыром виде. Капуста очень полезна для женского организма, ведь она способствует стимуляции клеток, снабжает цинком и марганцем, витаминами В и С. Очень важно включать капусту в свой рацион беременным женщинам, так как в ней содержится фолиевая кислота, необходимая для нормального развития малыша.

Авокадо на завтрак для продления молодости

  • Помогает легче перенести стрессы и поднимает настроение.
  • Благотворно влияет на состояние кожи, питает и увлажняет ее изнутри.
  • Обеспечивает витаминами и очищает организм от токсинов.
  • Можно использовать вместо сливочного масла, ведь вкусы почти идентичны.

Все женщины преследуют одну из самых сложных задач – сохранить молодость всеми возможными способами. Оказывается, гоняться за процедурами и косметикой не нужно, потому что порой достаточно завтракать авокадо. К такому заключению пришли медики, когда однажды обнаружили в этом продукте омолаживающие свойства. 

В его составе есть природные антиоксиданты, калий, витамины С и Е. Авокадо нормализует работу сердечно-сосудистой системы, продлевает молодость кожи, волос, мышц и костей, отлично увлажняет.

Овес для очищения всего организма

  1. Устранение шлаков и контроль холестерина.
  2. Улучшение состояния волос и ногтей.
  3. Питание кожи и обеспечения полезными витаминами.
  4. Стимуляция правильной работы всей системы ЖКТ.

Экологически неблагоприятные условия вокруг, загрязненная атмосфера, некачественные продукты питания, - всё это вредит здоровью, приводит к накоплению шлаков и опасных токсических веществ в организме. Любительницам фастфуда особенно сложно поддерживать иммунитет и нормальную микрофлору кишечника. Для очищения организма и нормализации уровня холестерина врачи советуют включить в рацион овес. В нем есть магний и кремний, а также клетчатка, заметно улучшающая пищеварение. 

Льняное масло лечит и защищает

  1. Эффективная профилактика рака.
  2. Снижение воспалительных процессов в организме.
  3. Благотворное влияние на женскую гормональную систему.
  4. Терапевтический эффект при астме и артрите. 

Почти каждая вторая женщина попадает в группу риска по развитию рака груди и органов репродуктивной системы. Профилактические меры – единственное, что поможет снизить этот риск. В быту мы привыкли использовать подсолнечное и оливковое масло, но и от льняного отказываться не стоит, ведь оно является эффективным профилактическим средством против рака. Ученые доказали, что пациенты, употребляющие льняное масло регулярно, смогли предотвратить прогрессию опухолей.

Клюква борется с бактериями

  • Улучшение работы иммунной системы.
  • Профилактика цистита.
  • Улучшение настроения и борьба со стрессами.

Цистит - является одним из самых распространенных заболеваний мочеполовой системы среди женщин. Мы часто пренебрегаем мерами профилактики цистита, а зря, ведь это совсем не трудно. Достаточно включить в рацион небольшое количество свежей клюквы. Она содержит вещества, которые эффективно борются с опасными бактериями. Также в ней есть витамин С, который способствует повышению иммунитета.

Статья о здоровье женщины на портале:

http://www.healthywoman.ru

 

Обратный звонок

Оставьте ваш номер телефона и мы вам перезвоним.

Нужна помощь